Если вы редко занимаетесь спортом и ваша кожа обвисает, не ломайтесь. С помощью нескольких советов вы сможете привести свое тело в форму и тонизировать проблемные места. В этой статье вы узнаете, как подтянуть обвисшую кожу и какие упражнения доступны при обвисших руках и ногах.
Что провоцирует обвисание кожи
Прежде чем приступить к приведению в порядок своего тела, давайте разберемся с причинами дряблости. Дряблость кожи может быть вызвана следующими факторами:
1. Слишком быстрое похудание. Когда человек сидит на строгих диетах, он быстро худеет. В результате мы теряем не только жир, но и мышцы. Всегда помните, что человек худеет примерно на 1 кг в неделю.
2) тип формы «яблоко». Для этого типа фигуры характерны лишние килограммы в верхней части тела. Ноги не являются проблемой, но область под руками может стать дряблой, что приведет к опущению рук. Однако это можно исправить некоторыми конкретными упражнениями.
3. Чрезмерное воздействие УФ-излучения. Частые солнечные ванны на пляже или в солярии с одновременным использованием солнцезащитных кремов могут привести к сухости и обезвоживанию кожи, а следовательно, к ее дряблости и потере упругости.
4. Плохая осанка. Позвоночник — это скелет нашей фигуры. Если спина постоянно сгибается, страдают и другие части тела, а не только руки и ноги. Плохая осанка может привести к двойному подбородку и отечности лица.
5. Слишком тяжелые сумки. Многие люди считают, что ношение тяжестей полезно для укрепления мышц. Однако это большое заблуждение, потому что в этом случае тело только изнашивается. Из-за сокращенного положения мышц они становятся дряблыми и, как следствие, страдает от этого кожа.
Подтягиваем кожу рук и ног
Проблему дряблой кожи можно решить с помощью различных рекомендаций и процедур. Вы можете сделать их сами в домашних условиях. Самое главное — делать это регулярно, чтобы результат можно было увидеть как можно скорее.
Избавление от чрезмерных жировых отложений
Если у вас избыточный вес, вам нужно избавиться от него, но так, чтобы не навредить вашему организму. Делайте это постепенно, не переходя на строгие диеты. Лучше всего начать пить больше воды и хорошо питаться, избегая жирной, соленой и сладкой пищи. В результате вес снижается постепенно без ущерба для здоровья и внешнего вида.
Укрепление мускулов
Чтобы привести тело в тонус, нужно тренировать мышцы рук и ног, чтобы они оставались напряженными. Узнайте больше здесь.
Растяжка
Растяжка полезна, потому что тонизирует мышцы и предотвращает их напряжение. Замок — отличный способ сделать это. Как я могу использовать это упражнение, чтобы подтянуть обвисшие плечи?
1) Одну руку заведите за спину снизу, а другую сверху.
2. Положите одну руку за другую, ладони вместе, так, чтобы вы чувствовали растяжение в области плеч.
3. Держите спину прямо в течение нескольких секунд, затем поменяйте руки.
Применить массаж
Если вы не знаете, как подтянуть руки и ноги с помощью массажа, попробуйте сначала вариант с сухой щеткой в домашних условиях. Единственное, что следует учитывать при выборе одного из них, — это наличие натуральной щетины. Также можно сделать вакуумный массаж, для которого вам понадобятся силиконовые баночки и масло. Первые несколько процедур следует проводить по 5 минут, чтобы не оставались синяки.
Если вы предпочитаете салонные процедуры, вы можете остановить свой выбор на LPG-массаже, которую проводят профессионалы.
Избавьтесь от отечности
Избавиться от отечности можно следующим образом:
- массаж с лимфодренажем;
- пить много воды;
- придерживайтесь здоровой диеты;
- заниматься йогой;
- Я иду в сауну;
- Выполняйте специальные упражнения.
Повышение гибкости
Правильный уход за кожей поможет сохранить ее эластичность. Это могут быть кремы, скрабы, натуральные масла, солнцезащитный крем, теплые и холодные компрессы. Не лишним будет раз в неделю посетить сауну и попариться в бане, а также каждое утро принимать контрастный душ.
Физическая активность
Помимо растяжки, правильного питания и домашних процедур, поддерживать ваше тело в форме также могут упражнения. Вам не нужно покупать абонемент в тренажерный зал, просто выделяйте время, чтобы регулярно заниматься дома.
Оружие
Как заниматься спортом, чтобы укрепить кожу рук? Можно делать следующие упражнения:
- круговые движения с вытянутыми в стороны руками (с гантелями);
- Гантели за спиной;
- отжимания (от пола или от стола)
- обратные отжимания от стула.
Ноги
Некоторые из самых популярных физических нагрузок для красивых бедер включают:
- аквааэробика;
- ходьба по лестнице или подъем по ней;
- кататься на велосипеде.
Теперь вы знаете, как убрать дряблую кожу на руках и ногах, и, если будете следовать всем рекомендациям, вскоре сможете похвастаться упругим и привлекательным телом.
