ТОП-10 продуктов для красивой кожи лица и тела

top 10 produktov dlya krasivoj kozhi lica i tela Кожные заболевания

Мы — то, что мы едим. И это не пустые слова, это настоящая правда. Об этом может узнать каждый — скорректируйте свой рацион, добавьте в него какие-нибудь средства по уходу за здоровой кожей, и результат, как говорится, буквально у вас под рукой. Итак, какие продукты лучше всего включать в свой рацион, чтобы ваше лицо и тело дольше оставались молодыми и упругими? Мы собрали 10 самых полезных для вашей кожи продуктов, которые помогут сохранить ее увлажненность, сияние и молодость без дорогих кремов и посещения косметолога.

1. Морепродукты

Жирная рыба, крабовое мясо, моллюски и устрицы возглавляют список полезных для кожи продуктов. Они являются отличным источником незаменимых жирных кислот и омега-3, которые необходимы нашей коже для поддержания процесса регенерации и восстановления коллагеновых волокон. Морепродукты, в т.ч. улучшают кровообращение, борются с атеросклерозом, что положительно влияет на кожу, улучшая ее цвет и увлажнение. А цинк, который также содержится в морепродуктах, предотвращает появление прыщей.

2. Орехи

Сытный сбалансированный перекус, содержащий витамин Е, мощный антиоксидант и идеальное очищающее средство для кожи. Он может замедлить процесс старения кожи, защитить ее от ультрафиолетовых лучей, предотвратить появление угрей и прыщей и бороться с ними. Орехи, среди прочего, содержат медь, магний, калий, кальций, железо — элементы, необходимые для поддержания хорошего состояния кожи.

3. Оливковое масло

Они также являются богатым и, что самое главное, универсальным источником витамина Е. Оливковое масло можно использовать не только для приема внутрь, но и наружно в виде масок, как ингредиент домашних кремов.

4. Творог жирностью до 5%

Сыр и творожные продукты — один из самых доступных источников белка, кальция и витамина D для красивой кожи. Для максимальной пользы рекомендуется употреблять творог жирностью 2-5%, так как именно в нем сохраняется большая часть полезных витаминов и макроэлементов.

Не используйте нежирный или жирный творог — полезных веществ в нем гораздо меньше.

5. Зелень

Зеленые листья зелени богаты клетчаткой, которая отлично очищает стенки кишечника и борется с заложенностью, что сказывается на вашей коже. Кроме того, зелень содержит бесчисленное количество витаминов, минералов и микроэлементов, которые помогают бороться с воспалениями. Добавьте их в салаты, наполните ими тарелки для завтрака и ужина, и вы быстро заметите разницу!

6. Чеснок

Мало кто любит чеснок из-за его специфического запаха, но мало кто знает о его огромных преимуществах. Чеснок богат таким веществом, как аллицин, — он обладает сильными антиоксидантными, противовоспалительными и иммунизирующими свойствами. Чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами чеснока, его стоит есть в свежем виде — как добавку к салатам, блюдам из картофеля, мясу или рыбе.

7. Мясо и печень

Эти продукты обогащены РР (B3), витамином, который играет активную роль в метаболизме наших клеток, помогая добиться идеально чистой кожи. Недостаток этого витамина влияет на кожу (сухость, шелушение, воспаление) и волосы (выпадение, ломкость, тусклость).

Регулярное употребление мясных продуктов поможет предотвратить эти нежелательные явления и надолго сохранить красоту и молодость кожи.

8. Брокколи

Превосходный источник витамина К — он помогает нашей коже быстрее и эффективнее заживлять раны и трещины, а также бороться с морщинами за счет улучшения метаболизма клеток соединительной ткани и волокон коллагена.

9. Авокадо

Если изучить рецепты кремов, сывороток, лосьонов для кожи лица и тела, большинство из них будет содержать такой ингредиент, как масло авокадо. Для усиления эффекта добавьте в свой рацион масло авокадо — половина овощей в день надолго сохранит увлажненность и сияние кожи.

10. Бобовые

Без пищевых белков никакая ткань не может восстанавливаться и нормально функционировать. Белок — основа каждой клетки. Бобовые (горох, фасоль, чечевица) богаты белком, который помогает коже регенерировать и дольше оставаться молодой.

Они также содержат много волокна и витаминов, которые помогают пищеварению и кишечной очистке от токсинов, тем самым улучшая состояние кожи.

Здоровая и красивая кожа — это результат как внутреннего, так и внешнего воздействия на организм.Здоровая и сбалансированная диета не всегда достаточно, чтобы получить гибкую, чистую и твердую кожу.Правильное питание, здоровый образ жизни, внутреннее здоровье, упражнения, продукты для ухода за телом, которые действительно подходят для вашего типа кожи, а также избегание негативных факторов, влияющих на вашу кожу, необходимы для поддержания кожи в хорошем состоянии.

Напоминаем, что в случае проблем с кожей (высыпания, прыщи, рак), мы рекомендуем консультироваться с дерматологом в Св.Николай для профессиональной диагностики и эффективного лечения.Помните, что самовосстановление может навредить вашему здоровью!Доверие опытных специалистов и оставайтесь здоровыми!

Оцените статью
Всё о проблемах с кожей
Добавить комментарий